ほうれい線を無くす体操⑤あいうー体操

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あいうー体操

 

あいうー体操は、あごの下の顎舌骨筋を鍛えるのにとても有効です!

顎下骨筋を鍛える事で口の周りや、頬を支える筋肉も鍛えられてたるみやほうれい線の予防になります。

あいうー体操の他に、まいうー体操やあいうえお体操などと呼ばれることもあります。

普段使わない筋肉は意識して使うようにしなければどんどん衰えていってしまいます。

しっかりとエクササイズするようにして顔の筋肉を使うようにしましょう!

 

 

あいうー体操のやり方

あいうー体操は簡単で、誰でもすぐ実践できるので是非やってみてください!

  • 出来るだけ大きな口をあけて10秒間『あ』の口をする
  • 次に出来るだけ口を横に引くようにして『い』の口をする
  • 最後の十秒間『う』の口をする

これを1セットとして、1日5セット行います。

 

これを行うことでどこの筋肉が鍛えられるかというと

  • 『あ』…顎下にある顎下骨格
  • 『い』…頬にある大頬骨筋小頬骨筋
  • 『う』…大頬骨筋小頬骨筋上唇挙筋口角挙筋頬筋

などが鍛えられます!

これらを鍛える事でほうれい線やたるみの予防になるためしっかりと鍛えましょう!

 

 

ポイント

口の周りの筋肉をしっかりと動かすことが大切になってくるので、筋肉がよく動いているかを意識しながら大きく口を動かすようにしてください。

しかし、無理して一気にやりすぎてしまうと逆にシワの原因になってしまう事もあるので無理のないように自分のペースでやるようにしましょう。

 

>>ためしてガッテンで紹介された体操も効く!

 

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